Quyền, Chưởng, Câu Thủ là 3 thủ hình cơ bản mà bàn tay luân phiên sử dụng suốt toàn bộ 74-75 thức của Lão Giá Nhất Lộ — nắm vững cách tạo đúng cả 3 trước khi vào bài quyền. Quyền: FistChưởng: PalmCâu Thủ: Hook Hand 3 thủ hình xuất hiện xuyên suốt bài quyền …
4 loại tấn pháp cơ bản — Cung Tấn, Hư Tấn, Mã Tấn, Phác Tấn — là nền tảng của toàn bộ 74-75 thức trong Lão Giá Nhất Lộ, khác nhau chủ yếu ở tỉ lệ phân bổ trọng tâm giữa hai chân. Cung Tấn: 70/30Hư Tấn: 90/10Mã Tấn: 50/50 4 tấn pháp nền tảng …
Mười Yêu Lĩnh Thân Pháp (Thái Cực Quyền Thập Yếu) là 10 nguyên tắc căn bản được toàn bộ các hệ phái Thái Cực Quyền công nhận — ghi chép từ lời giảng của Yang Chengfu, không phải sáng tác riêng của Chen Xin như một số tài liệu vẫn ghi nhầm. 10 điểmNguồn: Yang …
Hô hấp Đan Điền là kỹ thuật thở bụng có kiểm soát, phối hợp với chuyển động — nền tảng cho mọi động tác Phát Kình sau này trong bài quyền. Vị trí: ~3-5cm dưới rốnNguyên tắc: Hít-thu, Thở-phátĐộ khó: Cơ bản Đan Điền là gì? Đan Điền (丹田, dāntián) là vùng bụng dưới, khoảng …
Khởi động toàn thân trước mỗi buổi tập giúp giảm nguy cơ chấn thương, đặc biệt quan trọng với biên độ chuyển động lớn và tấn thấp đặc trưng của Thái Cực Quyền Trần Gia. Thời lượng: 10 phút9 khớp chínhBắt buộc: Mỗi buổi tập Vì sao cần một bài khởi động riêng? Thái Cực …
Triền Ty Công di chuyển bước chân thêm chuyển động bước vào Triền Ty Công đã học — bài tập gần nhất với thực tế của Lão Giá Nhất Lộ, nơi gần như không có thức nào đứng yên hoàn toàn. Yêu cầu: Đã thạo đơn/song thủ3 kiểu bước: Ngang, chéo, tiến/lùiĐộ khó: Trung bình …
Triền Ty Công song thủ đưa cả hai tay cùng chuyển động xoắn ốc, thường lệch pha nhau — bước đệm quan trọng chuẩn bị cho các thức trong Lão Giá Nhất Lộ, nơi hai tay hầu như không bao giờ làm cùng một việc. Yêu cầu: Đã thạo đơn thủNguyên tắc: Eo là trụcĐộ …
Triền Ty Công đơn thủ là bài tập rời rạc hoá Triền Ty Kình thành chuyển động một tay, giúp người học tập trung hoàn toàn vào đường xoắn ốc trước khi phối hợp cả hai tay. Tấn: Mã BộSố vòng: ≥20 vòng/bênĐộ khó: Cơ bản Vì sao bắt đầu bằng một tay? Triền Ty …
Trạm Trang (đứng tấn) là bài tập đứng tĩnh đầu tiên trong lộ trình — rèn cấu trúc thân pháp, cảm nhận trọng tâm và hơi thở trước khi bước vào bất kỳ chuyển động nào. Đây là nền tảng bắt buộc, không thể bỏ qua. Thời gian: 1-2 phút → 5+ phútTần suất: Mỗi …
Trạm Trang (đứng tấn) – nguyên lý & cách tập đúng Read More »
