4 loại tấn pháp cơ bản — Cung Tấn, Hư Tấn, Mã Tấn, Phác Tấn — là nền tảng của toàn bộ 74-75 thức trong Lão Giá Nhất Lộ, khác nhau chủ yếu ở tỉ lệ phân bổ trọng tâm giữa hai chân.
4 tấn pháp nền tảng
Toàn bộ Lão Giá Nhất Lộ được xây dựng từ 4 loại tấn cơ bản, khác nhau chủ yếu ở tỉ lệ phân bổ
trọng tâm giữa hai chân:
Cung Tấn (Gong Bu) — Bow Stance
Một chân trước gập gối, một chân sau duỗi thẳng tương đối, trọng tâm khoảng 70% dồn vào chân
trước. Xuất hiện trong hầu hết các thức tấn công/mở rộng như Lãn Trát Y.
Hư Tấn (Xu Bu) — Empty Stance
Trọng tâm gần như dồn hết (90%) vào một chân, chân kia chỉ chạm nhẹ mặt đất bằng mũi hoặc gót
— thường dùng ở các thức chuyển tiếp hoặc chuẩn bị đá/bước, như trong Lục Phong Tứ Bế.
Mã Tấn (Ma Bu) — Horse Stance
Hai chân rộng, trọng tâm chia đều 50/50 — đây là tấn dùng trong hầu hết bài tập Triền Ty Công
đã học ở các bài trước, và là “tấn gốc” dễ kiểm tra căn chỉnh nhất.
Phác Tấn (Pu Bu) — Low/Crouching Stance
Một chân gập sâu, chân kia duỗi thẳng sát mặt đất — tấn thấp nhất, đòi hỏi độ mềm dẻo hông
và gối cao, thường chỉ xuất hiện ở giai đoạn nâng cao hơn trong bài quyền.
Nguyên tắc chung áp dụng cho mọi tấn
- Đầu gối không bao giờ vượt quá mũi chân (tránh áp lực xé lên dây chằng).
- Đầu gối luôn thẳng hướng với mũi chân — không xoẹt vào trong.
- Chuyển từ tấn này sang tấn khác luôn đi qua trạng thái Trung Định (cân bằng) trước, không nhảy trực tiếp.
Checklist — những điều cần nhớ sau bài này
- Cung Tấn (70/30): chân trước gập, chân sau duỗi — dùng trong các thức tấn công/mở rộng.
- Hư Tấn (90/10): gần như dồn hết trọng tâm một chân — dùng ở thức chuyển tiếp/chuẩn bị đá.
- Mã Tấn (50/50): hai chân đều — tấn gốc dễ kiểm tra căn chỉnh nhất.
- Đầu gối không bao giờ vượt quá mũi chân, luôn thẳng hướng với mũi chân trong mọi tấn.
Câu hỏi thường gặp
Tấn nào khó nhất trong 4 loại tấn cơ bản?
Phác Tấn (tấn thấp) thường khó nhất vì đòi hỏi độ mềm dẻo hông và gối cao — không nên ép tập tấn này quá sâu khi mới bắt đầu, nên tăng độ sâu dần theo thời gian.
Tại sao đầu gối không được vượt quá mũi chân?
Khi đầu gối vượt quá mũi chân, phần lớn trọng lượng dồn lên dây chằng đầu gối thay vì được cơ đùi và gót chân chịu lực — về lâu dài dễ gây đau hoặc chấn thương khớp gối, đặc biệt khi giữ tấn trong thời gian dài.
